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美容养颜粥大全 爱美之人不可错过的健康美食带图片

来源: 口碑美食网 编辑:口碑美食网 访问手机版

  这几天的网络新闻就如同西安灰蒙蒙的天气,都是谁谁出轨,看得心里都是灰蒙蒙的,从心里看不起那些婚内出轨的人。可转身一想,谁想出轨就出轨,谁又拦得住?女人们与其瞎操心,不如好好的爱护自己、装扮自己,让自己足够优秀、足够漂亮,让自己有一个健康的好身体,离开了谁你都能够好好的活下去。那么让我们先从饮食上来着手改变自己,今天就为大家带来几款美容养颜,让女人吃出健康好气色。

  一、山药百合枸杞小米

  此粥主要具有美容养颜、祛斑的作用

  感到胸闷、心烦、脾气燥、爱发火、好生气的人群更宜食用山药百合枸杞粥,若坚持食用一段时间效果更好。身体易困倦、眼袋重、腿抽筋、经常爱腹泻(大便不成形)的人群可食用山药薏仁红枣粥,能坚持食用一段时间效果会更好。

  原料:

  山药(切粒状)、百合、枸杞、小米(大米糯米均可)各适量,

山药百合枸杞粥

  做法:

  将原料放入锅中加水(放几粒红枣更佳)烧开,小火熬制20—30分钟即可。

山药百合枸杞粥
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  二、黄瓜

  粥是很多MM都十分喜爱的食物,因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥最好每天早晚食用,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

  原料

  大米、黄瓜各适量

  做法:

黄瓜粥的做法图解1

  1.黄瓜切丁备用

黄瓜粥的做法图解2

  2.大米淘好入水烧开

黄瓜粥的做法图解3

  3.转中火熬至将熟大概十五分钟放黄瓜丁再小火熬五至十分钟,熬好加盐调匀

黄瓜粥的做法图解4

  4.可以开吃

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  三、黑米黑豆

  黑米和黑豆含有丰富的B族维生素、微量元素及黑色素,芝麻补益肝肾,滋润五脏,都具有美容乌发的效果。脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹,都是可以通过强悍的肾脏来抹去的,世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官,就是肾脏。

  原料

  黑豆、冰糖、黑米、清水各适量

黑米黑豆粥的做法图解1

  1.食材备齐

黑米黑豆粥的做法图解2

  2.黑豆,黑米提前一夜泡水

黑米黑豆粥的做法图解3

  3.黑豆去掉坏的豆子,黑米洗净备用

黑米黑豆粥的做法图解4

  4.电饭锅中注入适量清水,倒入黑豆黑米

黑米黑豆粥的做法图解5

  5.按煮键,煮40分钟

黑米黑豆粥的做法图解6

  6.40分钟后,加入适量冰糖(按个人口味加)

黑米黑豆粥的做法图解7

  7.再煮30分钟即可

黑米黑豆粥的做法图解8

  菜谱小贴士:

  黑豆不易烂,泡水的黑豆可以放冰箱冷藏一夜,如果不放冷藏的话,就要先煮黑豆十多分钟,在放黑米下去同煮,冰糖按个人口味轻重加!

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  四、小米桂圆

  小米,又称栗米,性味甘寒,具有滋养肾气之功效,桂圆可以补充蛋白质和维生素,活养颜,一道小米桂圆粥你学会了吗?

  原料

  小米60g、枸杞适量、冰糖适量、桂圆30g。

  步骤

小米桂圆粥的做法步骤1

  1.锅中倒入半锅清水,下入小米,大火烧开,转小火,煮二十分钟。

小米桂圆粥的做法步骤2

  2.再加入桂圆,煮五分钟。

小米桂圆粥的做法步骤3

  3.随后入枸杞,两勺冰糖,拌匀,煮一分钟,就可以盛出享用啦。

  小贴士

  锅内加足量的水,加入小米,大火烧开,小火煮25分钟,水要一次加足,中途不要加水,中间搅拌几次防止粘锅。

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  五、红薯黄瓜瘦肉

  黄瓜降糖,淀粉降火。红薯淀粉成为人们日常生活中不可或缺的食物之一。红薯还能抑制肌肤老化。红薯中的绿原酸,可抑制被认为能导致出现雀斑和老人斑的黑色素的产生。秋天孩子应该多吃红薯,这样可以预防秋燥,但不要吃太多。

  原料

  米饭1碗、油适量、盐适量、黄瓜半条、香葱半个、淀粉2调、红薯1小个、白葡萄酒适量、葱1根、蟹肉3条、鸡蛋1个、瘦肉适量。

  步骤

减肥降火米饭羹的做法步骤1

  1.食材

减肥降火米饭羹的做法步骤2

  2.食材

减肥降火米饭羹的做法步骤3

  3.切丁

减肥降火米饭羹的做法步骤4

  4.起锅下油下肉丁再下红薯,洋葱,黄瓜

减肥降火米饭羹的做法步骤5

  5.倒米饭

减肥降火米饭羹的做法步骤6

  6.加白葡萄酒加盖焖会

减肥降火米饭羹的做法步骤7

  7.米饭压碎加入2碗水

减肥降火米饭羹的做法步骤8

  8.切葱分开葱白和葱叶和调水淀粉

减肥降火米饭羹的做法步骤9

  9.加入蟹肉和葱白

减肥降火米饭羹的做法步骤10

  10.蟹肉浮起后加入盐,糖再加入淀粉快速搅匀

减肥降火米饭羹的做法步骤11

  11.加入葱叶

减肥降火米饭羹的做法步骤12

  12.加入鸡蛋

减肥降火米饭羹的做法步骤13

  13.鸡蛋迅速顺时针搅匀光火

  小贴士

  1,下米饭后加酒焖会很好压碎饭块.

  2,想吃稀点就少放一平调羹淀粉,稠点就放二平调羹淀粉

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  六、鹰嘴豆粥

  鹰嘴豆异黄酮对女性健康的影响很大,是具有活性的植物性类雌激素,它能够延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性、养颜、丰乳、减少骨质丢失,促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症状等。

  原料

  大米150g、鹰嘴豆50g、水1000ml

  步骤

养颜减肥的鹰嘴豆粥的做法步骤1

  1.鹰嘴豆备用

养颜减肥的鹰嘴豆粥的做法步骤2

  2.放入水中泡软

养颜减肥的鹰嘴豆粥的做法步骤3

  3.大米洗净

养颜减肥的鹰嘴豆粥的做法步骤4

  4.大米与泡好的鹰嘴豆放入煮粥,煮熟

养颜减肥的鹰嘴豆粥的做法步骤5

  5.出锅

  小贴士

  鹰嘴豆要泡隔夜

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  七、木瓜

  木瓜粥具有平肝和胃,舒筋活洛,软化血管,抗菌消炎,抗衰养颜,抗癌防癌,增强体质之保健功效;木瓜是一种营养丰富、有百益而无一害的果之珍品。

  原料

  木瓜250g、长香米适量、冰糖适量。

  步骤

木瓜粥的做法步骤1

  1.木瓜去皮切成小块

木瓜粥的做法步骤2

  2.上锅蒸熟

木瓜粥的做法步骤3

  3.长香米洗净浸泡一会

木瓜粥的做法步骤4

  4.先用旺火煮沸后,再改用小火煮半小时

木瓜粥的做法步骤5

  5.下入蒸熟的木瓜

木瓜粥的做法步骤6

  6.放冰糖调味,也可以不放

木瓜粥的做法步骤7

  7.续煮至粳米软烂,即可盛起食用。小贴士木瓜可以蒸一下再放入也可以不蒸,不蒸就是吃起来有些酸涩味。