一些妹子总会抱怨自己的气色不太好，脸色不太红润，并认为是不是应该喝点中药调理下。其实气色不好是气血不足的表现，不必服药，采取食疗的方式就可以了。给大家推荐3款最地道的女性补血食谱给大家，美味又营养，慢慢享受，吃出好气色。

　　一、菠菜羊肉

　　主料：羊肉适量、菠菜1把、虾皮少许。

　　调料：食盐、适量高汤。

　　做法：

　　1、锅中加入适量清水，放入虾皮，用中小火慢慢炖煮。

　　2、菠菜清洗干净，直接切成小段，放入沸水中汆烫一下备用。

　　3、虾皮煮开之后加入适量的高汤精，然后下入羊肉片。

　　4、勺子打捞出漂浮在表层的泡沫，最后加入菠菜撒上调味料即可。

　　二、花雕归参鸡汤

　　材料：用料主料鸡(土鸡，家养)1只、当归2片、党参2根、枣(干)10颗、枸杞子1小把、虾干适量。

　　调料：食盐5克、冰糖10颗、料酒少许、生抽10毫升、花雕酒50毫升。

　　做法：

　　1、整鸡去毛，切掉屁股，去除内脏，然后清洗干净。

　　2、购买的是超市冰鲜的整鸡，最好浸泡在清水中半个小时，抹上少许料酒等待，这能很好的去除血腥味。

　　3、党参、当归、红枣和枸杞全部冲洗干净备用。

　　4、姜片清洗干净，直接用菜刀的刀背拍碎，加花雕酒浸泡30分钟

　　5、不妨加入适量的虾干提鲜，温水泡发虾干备用。

　　6、浸泡好的整个鸡放在锅内，姜和花雕酒一起全部倒进鸡肚子内。

　　7、在鸡肉的表层涂抹上一层盐和生抽入味10分钟。

　　8、加入清水，淹没鸡身为准，然后倒入所有的药材及虾干。

　　9、大火烧开之后，用小火慢慢炖煮半个小时左右。

　　10、及时用汤勺把漂浮在表层的泡沫打捞干净，这样能够把汤全部清理干净。

　　三、红枣木瓜银耳汤

　　材料：木瓜1个、银耳1朵、枣(干)8粒、冰糖适量、水适量。

　　做法：

　　1、木瓜去皮直接切成同等大小的块。

　　2、银耳温水提前泡发，清洗干净直接去蒂，然后撕成小朵。

　　3、红枣对半剖开去核，然后清洗干净。

　　4、木瓜块、银耳和红枣全部放在锅中，大火直接煮开，关火前10分钟放入冰糖。